O que levar à praia?
O que levar à praia? Com a chegada do verão (aqui na Europa tá bem calor) nada é mais convidativo do que um dia ensolarado na praia. No entanto, muitas vezes ficamos preocupados com as opções de comida disponíveis no local, que geralmente são ricas em gorduras e açúcares.
Neste post, compartilharei com você algumas das melhores comidas para levar à praia, que são fáceis de preparar, deliciosas e nutritivas. Então, pegue sua cesta e vamos começar!
Sanduíches Refrescantes
Sanduíches são opções clássicas para levar à praia, mas podemos torná-los ainda mais saborosos e saudáveis. Opte por pães integrais ou wraps leves, e preencha-os com uma variedade de recheios nutritivos. Experimente combinações como peito de frango grelhado com abacate e rúcula, ou salmão defumado com cream cheese light e pepino. Essas opções são ricas em proteínas e fibras, mantendo você saciado e energizado durante o dia.
Frutas Frescas e Picolés Naturais
Nada é mais refrescante do que saborear frutas frescas durante um dia quente na praia. Se você não sabe o que levar à praia, prepare uma seleção de frutas da estação, como melancia, melão, morangos e uvas, e leve-as em um recipiente para mantê-las frescas. Além disso, uma opção divertida e saudável para se refrescar é preparar picolés naturais em casa. Use sucos de frutas frescas ou faça combinações criativas, como manga com coco ou morango com hortelã. Seus picolés caseiros vão encantar tanto crianças quanto adultos.
Saladas Refrescantes
As saladas são perfeitas para os dias quentes de verão. Elas são leves, hidratantes e oferecem uma infinidade de opções para combinar sabores e nutrientes. Prepare uma salada de grãos integrais, como quinoa ou trigo sarraceno, e adicione legumes frescos, como tomate-cereja, pepino, rúcula e cenoura ralada. Finalize com um molho leve à base de limão e azeite de oliva para realçar os sabores. Você terá uma refeição completa e nutritiva para desfrutar sob o sol.
Snacks Crocantes e Nutritivos
Para os momentos de lanche na praia, é importante ter opções saudáveis à disposição. Leve consigo pacotes individuais de mix de castanhas, que fornecem gorduras boas e proteínas. Também é uma boa ideia preparar antecipadamente barrinhas de cereais caseiras, feitas com ingredientes naturais como aveia, frutas secas e sementes. Esses snacks crocantes e nutritivos são ótimos para matar a fome entre um mergulho e outro.
Levar comidas saudáveis e muita água para a praia não significa abrir mão do sabor e da praticidade. Com um pouco de planejamento e criatividade, você pode aproveitar ao máximo o verão e ainda se alimentar de forma saudável e deliciosa. Lembre-se de escolher alimentos leves, nutritivos e fáceis de transportar, como sanduíches refrescantes, saladas coloridas, frutas frescas e snacks crocantes. Com essas opções em mãos, você terá energia de sobra para aproveitar a praia e cuidar da sua saúde. Aproveite o sol, o mar e essas delícias saborosas, mantendo-se bem alimentado e feliz!
