Quais as vantagens e desvantagens do whey protein?
O whey protein é um suplemento esportivo que pode ser benéfico para a hipertrofia muscular e o emagrecimento, mas também apresenta desvantagens. Existem três tipos de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado.
O whey protein concentrado passa por um processo de filtragem menos rigoroso, enquanto o isolado passa por uma filtragem mais rigorosa para eliminar ou minimizar os carboidratos e gorduras. O hidrolisado é pré-digerido para produzir hidrolisados proteicos de absorção ainda mais rápida.
Dentre as vantagens do whey protein, estão: ganho de massa muscular, recuperação após o exercício físico, alto teor de aminoácidos essenciais, oferta de proteínas com alto valor biológico, controle do apetite e auxílio no processo de emagrecimento, redução do risco cardiovascular, fortalecimento do sistema imunológico, efeitos anti-diabetes e anti-câncer.
Porém, o uso do whey protein não deve ser excessivo, pois pode sobrecarregar os rins e prejudicar a saúde.
Veja AQUI uma receita feita com whey protein que você vai adorar.
