Infelizmente nosso sistema imune também sofre com o passa do tempo, por isso é mais importante do que nunca manter o seu bom funcionamento à medida em que envelhecemos, enfrentamos situações de stress, nos sentimos cansados, ficamos doentes. Ainda bem que existem alguns alimentos que aumentam a imunidade que podem ajudar!
E num momento como este que estamos passando agora, com uma emergência mundial de saúde pela epidemia do Covid19, nunca foi tão importante cuidar do nosso sistema imunológico, pois ainda não temos um remédio, e a vacina está indo devagar.
Nossos anticorpos, nossos hábitos e isolamento são por enquanto nossas melhores defesas. Mas se as defesas do nosso organismo estiverem comprometidas, elas não conseguem barrar vírus, bactérias, fungos e parasitas.
Segundo a doutora Claudia Delpiano, bióloga nutricionista do Centro de Distúrbios Alimentares do Policlinico San Pietro, na Itália, “a defesa mais importante que temos contra vírus, na ausência de drogas inibitórias – é o nosso sistema imunológico”.
Mas o que pode ser feito para elevar então as nossas defesas imunológicas? A resposta é simples: nutrir-se bem.
A nutrição tem uma ligação muito estreita com o sistema imunológico, porque desempenha um papel essencial no desenvolvimento e manutenção das nossas defesas.
Segundo a doutora, a resistência a infecções (que podem ser causadas por vírus ou bactérias) pode ser melhorada ao fornecermos alguns nutrientes ao corpo. Existem alguns alimentos que aumentam a imunidade que podem ajudar, e muito, a fortalecer as nossas defesas e são indicados neste período de emergência de saúde por coronavírus, porque são considerados alimentos que aumentam a imunidade.
Veja abaixo 4 poderosos alimentos que aumentam a imunidade
Limão
Poderoso antioxidante, rico em fibras, flavonóides e propriedades anti-inflamatórias, ajuda a proteger o corpo de deficiências no sistema imune, além de possuir uma série de propriedades antibacterianas.
Outras frutas cítricas como a laranja, acerola, kiwi, e morango também possuem estas propriedades que aumentam a imunidade.
Gengibre
O gengibre tem um potencial de combate a agentes infecciosos e auxilia nas defesas do organismo porque possui importante ação bactericida, vitamina B6 e C. Atua na diminuição de níveis inflamatórios, dores musculares e otimização na regulação dos níveis de açúcar no sangue, e tem propriedades termogênicas, que auxiliam o emagrecimento. (Saiba mais sobre as propriedades termogênicas clicando AQUI e AQUI.
Alho
O alho, além de trazer um sabor delicioso para os mais diversos pratos, reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho também é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.
Cúrcuma (açafrão)
A cúrcuma (ou açafrão) é um tempero medicinal utilizado há mais de 6.000 anos na medicina ayurvédica, considerado como und dos principais alimentos que aumentam a imunidade. Exerce também um papel importante na proteção e desintoxicação do fígado, retirando as substâncias químicas tóxicas, protegendo o organismo dos efeitos de muitos poluentes. Alguns estudos* indicam também benefícios associados à redução de quadros de dores e ansiedade/depressão.
Existem suplementos para aumentar a imunidade?
Sim. Além de alimentos que aumentam a imunidade, o mercado hoje oferece também uma infinidade de opções de suplementos.
O meu suplemento preferido é o (M)mun, que é uma bebida em pó à base de glutamina, vitaminas e minerais para ser incorporada, sem nenhum esforço na rotina diária com gostinho de romã e limão.
Produzido pela Jeunesse, que é uma marca de excelência mundial, ele tem baixas calorias, é adoçado com stevia, é sem glúten, sem corantes artificiais e conservantes e atual de forma muito eficiente no fortalecimento do sistema imunológico. Clique AQUI para saber mais.
Como me dizia um amigo, informação é saúde! Agora que você já sabe de todos estes benefícios, aproveite a seleção de receitas abaixo com estes poderosos alimentos que aumentam a imunidade!
Fontes
Photo Credit: Food Thinkers on VisualHunt / CC BY-NC-SA“>Visual Hunt
