Eu testei e vou te contar minha experiência.
A dieta do super metabolismo foi criada pela nutricionista americana Haylie Pomroy e ficou famosa após ser citada na TV em programas como Dr. Oz e Good Morning America, e pela publicidade de algumas celebridades que fizeram a dieta, como Jennifer Lopez e Cher.
Como funciona a Dieta do Metabolismo Rápido?
A Dieta do Metabolismo Rápido elimina a contagem de calorias e promete comida em abundância. Ela funciona por meio de uma rotação semanal de um esquema simples (mas comprovado) para desencadear mudanças precisas no corpo: a aceleração metabólica.
Segundo a nutricionista, superativando o metabolismo, reduzindo os níveis de cortisol, mantendo baixas as concentrações de insulina e praticando a atividade motora certa, é possível fazer com que o metabolismo funcione de maneira ideal, facilitando a perda de peso.
O principal objetivo Dieta do Metabolismo Rápido é a perda de peso; com a promessa de ser possível chegar a menos 20 libras (cerca de 9 a 10 kg) em apenas 28 dias (menos de um mês).
Este resultado não depende da redução das calorias, mas sim do aumento do gasto metabólico geral e da modificação da estrutura hormonal do cortisol e da insulina.
Como a Dieta do Metabolismo Rápido atua?
- Acalma as glândulas supra-renais reduzindo a secreção de cortisol (hormônio do estresse)
- Limita a secreção de insulina
- Reduz o trabalho do fígado
- Nutri a tireóide para produzir os hormônios T3 e T4 (essenciais para um metabolismo rápido)
- Aumenta o consumo de energia basal induzido pelo exercício.
Método
A Dieta do Metabolismo Rápido é dividida em 3 fases. Cada um deles envolve o consumo de alimentos diferentes, todos essenciais para atingir a aceleração metabólica, incluindo carboidratos, proteínas e gorduras boas.
As fases são divididas da seguinte maneira:
Fase 1 (segundas e terças-feiras):
Muitos carboidratos, principalmente de frutas, proteínas moderadas e zero gorduras. O objetivo dessa fase é “relaxar” o organismo, ou seja, mudar a constante aptidão para acumular gordura no tecido adiposo como forma de defesa contra uma possível fome. É necessário exercício físico intenso, mas apenas em um dos dois dias.
Fase 2 (quartas e quintas-feiras):
Muitas proteínas e vegetais. Zero carboridratos. Zero gorduras.
Depois que relaxou, o corpo está pronto para entrar no modo ideal de queima de gordura e para isso é necessário essa limitação de de lipídios e carboidratos.
A atividade física se concentra nos músculos e no desenvolvimento da força.
Fase 3 (sextas, sábados e domingos):
Ingere-se todos os alimentos mencionados acima, acrescido das gorduras e óleos de boa qualidade. É o momento em que ocorre o aumento metabólico e, ao contrário do que se possa pensar, nesta fase é aconselhável praticar atividades físicas tranquilas como pilates ou ioga; massagem e meditação.
Para cada uma das quatro semanas, deve-se seguir as três fases de rotação. Cada fase é projetada para fazer os diferentes sistemas do organismo trabalhar e descansar, e cada um deles terá a oportunidade de trabalhar todas as semanas durante o ciclo fisiológico de vinte e oito dias. Ao segmentar o trabalho desta forma, o corpo receberá toda a atenção, apoio e expectativas de que precisa.
Regras da Dieta do Metabolismo Rápido
- Comer 5 vezes ao dia. …
- Comer a cada 4 horas.
- Comer ao acordar (dentro de 30 minutos), todos os dias.
- Ficar no plano dos 28 dias completos.
- Manter as fases religiosamente.
- Comer somente os alimentos da lista de alimentos para sua fase.
- Seguir as fases em ordem.
Alimentos Proibidos
Trigo.
Milho.
Laticínios.
Soja.
Açúcares refinados.
Cafeína.
Álcool.
Frutas secas ou sucos de frutas.
Adoçantes artificiais.
Alimentos light ou diet
Meus Resultados
Fiz a Dieta do Metabolismo Rápido por 28 dias. Cumpri à risca o script, segui as receitas do livro e posso dizer que tive uma relação de amor e ódio.
Na primeira semana, tive mais dificuldades para me adaptar, mas já de cara eliminei 2,5 kg.
Na segunda, o peso oscilou. Perdi um pouco, depois ganhei um pouco, e voltei a perder. Deu para perceber como o meu metabolismo ficou confuso com essa rotação de fases. Mais 1,5 kg perdidos.
Na terceira semana, já estava totalmente adaptada à dieta, mas aparentemente o meu metabolismo também, pois cheguei a um platô e o peso se manteve estável.
A última semana foi a mais tranquila, e ao fim dela a balança me deu os resultados.
Não eliminei os 9-10 kgs que a dieta promete, mas achei que 6 quilos em 28 dias foi um resultado bastante positivo.
O que mais me chamou a atenção foi que emagreci em lugares onde a gordura mais difícil costumava se manter: culote, gordurinha do sutiã, dobras das costas e barriga.
E minha enxaqueca melhorou muito. Com certeza vou adquirir os ensinamentos desta dieta como estilo de vida daqui pra frente.
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